Fit Boxe

Fitboxe, detta anche "aerobica boxata", è un'attività sportiva, praticata solitamente in palestra, che consiste in esercizio fisico di tipo aerobico, sfruttando la tecnica di boxe, a ritmo piuttosto sostenuto di musica.

La fitboxe riesce a riunire in sé un'ottima attività fisica ed un'efficace tecnica di autodifesa, adatta sia a uomini che donne, di tutte le età. È sconsigliata però a chi ha avuto seri problemi alle ginocchia, poiché alcuni movimenti rotatori e il ritmo intenso di questa attività, potrebbero imporre uno sforzo eccessivo a legamenti operati e/o danneggiati. Elementi principali.

Le sessioni consistono in un primo momento di riscaldamento, con successioni di colpi scaricati in aria, seguiti poi da un'altra fase, dal ritmo più veloce e intenso, e l'uso di sacchi mobili sui quali scaricare ogni colpo.

I colpi, possono essere sia pugni che calci, come nella kick-boxe. La difesa va sempre tenuta, durante e dopo ogni colpo. Non ci sono momenti di "pausa", tra una sequenza di colpi e l'altra, bisogna sempre saltellare sul posto e stare in posizione di difesa, oppure a seconda delle istruzioni impartite, portare il peso su l'una o l'altra gamba, per una o più volte consecutivamente.

Pugni:

• Diretto
• Gancio
• Montante
• Frustata

Gomitate:

• Gomitata laterale
• Gomitata verticale
• Sfondamento

Calci:

• Frontale
• Laterale
• Circolare
• Ginocchiata
• Asciata